2022年5月24日
20日に肉離れを発症。午前9時30分ごろの事、蓬峠まで標高約100ｍの場所。30分かけて登り、大休止後4時間10分で土樽駅まで歩いた。下りではふくらはぎに力がかからなければ、ふくらはぎを延ばさなければ痛みは生じないが、そんな理想的な歩き方はできないので我慢して歩いた。幸い「激痛」というほどではないので持っていた痛み止めは飲まなかった。我慢できる範囲なら痛みを感じる方が安全だ。
帰宅翌日近所の整形外科に行ったが、レントゲンを撮られてちょっと触診。軽症なので完治2週間ぐらいとの事。痛み止めと胃薬を2週間処方され、飲み切るように言われた。 怪我のセミプロをなめてもらっては困る。レントゲンで分かるのは「骨」、骨折など疑う余地もないのに。本来はMRI診断なのだがそこまで必要ないとの見立てか、もやもやを残したまま病院を出た。
応急処置について（注意：すね毛の写真があります）
当日、装備の中にテーピングテープとナイフが入っていたが、巻く事を思いつかなかった。もともと足首しか想定していなかったからだ。そこで遅ればせながらふくらはぎのテーピングを練習してみた。 使用したのは「バンテリンテーピングテープ37.5ｍｍ」。巻き方は「ココカラクラブ、テープ幅50ｍｍ」を参照した。 
一本目を縦に貼る（手本は脹脛中心だが、患部はやや脇なので迷ったが患部を中心とした）
斜めに、下から上にに貼る（長さ12.5ｃｍ） 
左右交互に貼る 
上まで貼っていく（最初の縦一本が隠れるまで） 
下から足全体をぐるぐる巻く 
長さが足りなかった。ここまでで3ｍと17.5cm、時間は17分だった。完成には5ｍほど必要だろう。（50ｃｍ幅ならもう少し短くてもよさそう） 
裏を見ると思った通り巻きムラができている。まあいいか 
ぐるぐる巻きの代わりにサポーターでもよさそうだ。軽いし簡単。 
テープ幅は足首などでも使える50ｍｍがよさそうだ。そうなると、テープを切るナイフの刃ワタリも55ｍｍ以上の方が作業が楽そうだ。（今回のナイフは45ｍｍ）このテープを手でちぎろうとしたが難しかった。また普通のはさみでは粘着剤が邪魔で切りにくかった 
台紙がはがしにくい場合は、テープの端を破くように引っ張ると台紙だけ切れる 
テーピングテープの製造元が使い方を公開しているので参考にしたが、メーカーによって考え方が違うようだ。また、予防なのか怪我後の保護なのかによっても巻き方が違う。参考にしたのは「ココカラクラブ（https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/health/201312049.html）」で50ｍｍ幅なのだが、持っていたのは37.5ｍｍ幅、ふくらはぎの怪我予防は37.5ｍｍ幅、膝や足首で50ｍｍを使うようだ。 テーピングなどはめったにする機会がないので、古くなっていると思う。定期的に買い替えて古いものは練習に使う事をお勧めする。手でちぎれるものもあるようだが、切る道具の必要性も確認が必要だろう。 今回使用したテープ、もともとは4.6ｍだったようだ。おおむね600円、50ｍｍ幅で800円前後。ニチバンの伸縮テープは50ｍｍ幅×4ｍで1000円前後。 サポータは「ザムスト Bodymateふくらはぎ」2枚入りで2000円
